“Listen to the wind, it talks. Listen to the silence, it speaks. Listen to your heart, it knows.”
― Native American Proverb
Om te kunnen luisteren naar de wind, de stilte en jouw hart (emoties), is het nodig om met je aandacht in het hier en nu te zijn. Tijd te nemen om bewust innerlijke en uiterlijke ervaringen waar te nemen.
Mindfulness kan hierin een goed hulpmiddel zijn
Zoals Michael Bunting zegt: “De meest elementaire mindfulness is herinneren waar je nu bent. “
Met mindfulness train je jouw concentratie door de aandacht te vestigen op het hier en nu. Dit kan zijn op jouw lichaam, je gedachten, emoties, maar ook zintuiglijke ervaringen in de omgeving waarin jij je op dat moment bevindt.
De meest bekende vorm van mindfulness is de mindful meditatie, waarbij je zit of ligt in een comfortabele houding. Maar er is ook nog de vorm mindful bewegen.
Mindful bewegen is een bewegingsactiviteit van oefeningen en activiteiten die door de beoefenaar met aandacht en intentie wordt uitgevoerd in het moment zelf. Het doel van mindful bewegen is niet het eindresultaat, maar is volledig gericht op het bewust ervaren van het proces zelf.
Fotograferen kan dus zeker een mindful proces zijn zodra de focus ligt op het bewust beleven en waarnemen van de zintuiglijke ervaringen in het hier en nu. Het doel van mindful fotograferen is niet het perfecte plaatje maken, maar luisteren naar je hart om zo vast te leggen wat jou het meeste raakt in het moment zelf.
Tot slot.
Volgens wetenschappelijk onderzoek kan mindfulness onder andere helpen bij:
-Je gaat betere beslissingen nemen.
-Het vertraagt het verouderingsproces in de brein.
-Je gaat je minder snel eenzaam voelen.
-Je algemene gezondheid gaat erop vooruit.
-Vergroot je empathie en compassie.
-Helpt je om je minder te laten leiden door emoties.