Alle berichten van phofulness

Het beluisteren van je favoriete muziek tijdens het fotograferen leidt tot een bijzondere verzameling foto’s en herinneringen die je niet snel zult vergeten. Muziek stimuleert je brein om je omgeving met meer aandacht vanuit verschillende standpunten te bekijken. Zo wordt de wereld om je heen kleurrijker en interessanter. De invloed van muziek op ons lichaam en brein Laat ik beginnen met een aantal wetenschappelijke feiten over de manier waarop muziek invloed heeft op je lichaam en brein. Wanneer we onze favoriete muziek horen verwijden onze pupillen, onze bloeddruk en hartslag stijgen, terwijl de elektrische geleiding van onze huid afneemt. Ook het cerebellum wordt gestimuleerd. Dit hersengebied (de kleine hersenen) is o.a. verantwoordelijk voor lichaamsbeweging. Tot slot wordt meer bloed naar de spieren in onze benen geleid, waardoor we de neiging hebben te bewegen en mee te swingen. Maar muziek beïnvloedt ook onze emoties. Neuro-imaging studies tonen aan dat het luisteren naar muziek bepaalde gebieden in de hersenen activeert, waaronder de amygdala, de hippocampus en de neurale paden die dopamine produceren. De aanmaak van dopamine leidt tot meer energie, vreugde, ontspanning en andere positieve gevoelens. De invloed van muziek op onze cognitieve en creatieve capaciteiten. De Ohio Wesleyan University heeft door onderzoek aangetoond dat het luisteren naar ontspannende muziek met repetitieve ritmes en weinig inhoud onze concentratie, focus en cognitieve vaardigheden verhogen. Elke muziekstijl kan creativiteit stimuleren en mensen helpen bij het nemen van snelle besluiten, stelt Gabriela Ilie, universitair hoofddocent psychologie en neurowetenschappen (Dalhousie University, Canada). Van invloed zijn vooral de eigenschappen van de muziek, stelt Ilie.  Resultaten uit verschillende studies tonen aan dat klassieke muziek, trance/deephouse, binaurale beats* en natuur- of omgevingsgeluiden het nuttigst zijn bij het verhogen van concentratie en cognitieve vaardigheden. Maar  “… zolang muziek je in een positieve stemming kan brengen of je “opwinding” kan verhogen, zullen de cognitieve voordelen worden verbeterd.” Een andere studie suggereert dat het luisteren naar vrolijke muziek het ‘out of the box’-denken bevordert. En dat is een sleutelelement van creativiteit. Wetenschappelijk bewezen: Muziek veranderd hoe we waarnemen. “Het luisteren naar vrolijke of juist droevige muziek kan zelfs de manier waarop wij de wereld waarnemen beïnvloeden en veranderen.” schrijven onderzoekers van de Rijksuniversiteit Groningen in het wetenschappelijke tijdschrift PLoS ONE. “Wetenschapper Jacob Jolij en studente Maaike Meurs van de afdeling Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen laten in een nieuwe studie zien dat de invloed van muziek op waarneming nog verder gaat: zelfs als er niets te zien is, zien mensen toch soms vrolijke gezichten als ze naar vrolijke muziek luisteren, en droevige gezichten als ze naar droevige muziek luisteren.” De invloed van muziek op hoe we kunst ervaren Muziek heeft ook impact op de manier waarop we een kunstwerk ervaren, zo bleek uit een onderzoek waarbij 142 personen een abstract schilderij van Wassily Kandinsky moesten beoordelen terwijl op de achtergrond muziek werd afgespeeld. Het onderzoek toonde aan dat de mate waarin de deelnemers de achtergrondmuziek plezierig vonden een aanzienlijke invloed had op de waardering voor het schilderij zelf. Muziek als inspiratiebron voor schilders Kunstenaars laten zich op hun beurt beïnvloeden door muziek tijdens het maken van hun kunstwerken. “Veel schilders beweren dat de muziek waar zij naar luisteren van invloed is op hun kleurkeuzes. Bij het luisteren naar nummers die worden gedomineerd door bas en beats, hebben zij de neiging meer donkere, meer verzadigde kleuren te kiezen. Als de muziek ontspannend en langzaam is, is het kleurengamma van het schilderij eerder pastel, zonder bijzonder heldere vlekken en contrastmotieven.” De invloed van muziek op de werk-flow tijdens het fotograferen Uit de hierboven genoemde onderzoeken kan worden geconcludeerd dat luisteren naar muziek ook tijdens het fotograferen zowel het waarnemingsvermogen als het creatieve  proces bevordert. Samengevat: Het luisteren naar je favoriete muziek kan een waardevolle bijdrage leveren aan het vastleggen van scènes, voorwerpen en/of personen. Zelf ervaar ik dat het afspelen van muziek tijdens het fotograferen mijn focus verbetert. Ook merk ik dat mijn keuze van muziek een directe invloed heeft op de onderwerpen die ik wil vastleggen en hoe ik ze wil vastleggen. Het aantal beats per minuut speelt daarbij een rol. Maar het luisteren naar muziek tijdens het fotograferen heeft nog een extra voordeel. Muziek en je geheugen “Muziek [net zoals een foto] kan vergeten deuren naar je geheugen openen”, zegt Andrew Budson, hoofd cognitieve en gedragsneuroloog van het Center for Translational Cognitive Neuroscience van Veterans Affairs Boston Healthcare System. Uit eigen ervaring weet je vast dat het bekijken van foto’s of het luisteren naar bepaalde muziekstukken herinneringen bij je oproept, zoals ook geuren dat kunnen doen. Het meest beroemde voorbeeld van dat laatste is de geur van Madeleine cakejes voor de hoofdpersoon uit de romancyclus À la recherche du temps perdu (Op zoek naar de verloren tijd) van Marcel Proust. Hoe intenser de emoties waren tijdens zulke momenten, hoe makkelijker je zulke herinneringen terug kunt halen. Fotograferen en je geheugen Tijdens het fotograferen word je aangemoedigd je omgeving en de details ervan bewust waar te nemen. Zodra je je focus richt op wat er om je heen gebeurt krijg je een dieper inzicht in zowel je omgeving als het moment zelf. Dat zorgt ervoor dat het beter wordt opgeslagen in je geheugen. Zoals geldt voor het luisteren naar muziek: ervaar je positieve emoties op het moment waarop je fotografeert, dan zal dat moment nog dieper in je geheugen worden gegrift. Fotograferen kan een positief effect hebben op je humeur “Hoewel je misschien denkt dat het maken van foto’s afbreuk kan doen aan het plezier in alledaagse activiteiten, suggereert onderzoek van de American Psychological Association dat mensen die foto’s maken van hun ervaringen meestal meer genieten van de gebeurtenissen dan mensen die dat niet doen.” Volgens de Amerikaanse wetenschappers Diehl, Zauberman en Barasch “…. kan het maken van foto’s ons meer betrokken laten voelen bij het moment, zolang we foto’s maken van dingen die we leuk vinden en we geen activiteiten fotograferen die onze volledige aandacht behoeven.” En dat heeft een positieve invloed op je humeur. Kortom Door naar je favoriete muziek te luisteren tijdens…

“Het belangrijkste doel van een camera is om een ​​scène hifi te reproduceren, terwijl onze ogen helemaal geen statische beelden maken, maar onze omgeving interpreteren door middel van een constante stroom van snapshots. Niettemin stellen beide ons in staat om onze wereld te zien en te begrijpen.” Zonder dat jij het doorhebt, wordt jouw brein dagelijks verrast. Zo zijn er vele fotografen, kunstenaars, architecten en muzikanten die steeds weer proberen jou te laten verwonderen. Dat doen ze door veelvuldig een gouden regel toe te passen in hun werk. Eén van de regels is de “gulden snede”, ook wel de “gouden ratio” genoemd. In de schilderkunst en fotografie wordt een vergelijkbare regel toegepast, de “regel van derden”. In beide gevallen wordt het kader in negen vlakken verdeeld. Maar er is één belangrijk verschil. Bij de gouden ratio worden de vlakken verdeeld met gebruik van een wiskundige formule, bij de regel van derden zijn de vlakken evenredig verdeeld. Zodra het kader in negen vlakken is verdeeld, is het de bedoeling dat het (hoofd)onderwerp op één van de snijpunten van het raster wordt geplaatst. Dus niet in het midden van het kader! Het beeld wordt interessanter om naar te kijken als het onderwerp niet in het midden van het beeld staat, omdat de aandacht van de kijker wordt gestuurd door de maker van het beeld. Maar waarom is een beeld eigenlijk sprekender voor de kijker wanneer het (hoofd)onderwerp niet in het midden van het kader wordt geplaatst? Je ogen. Je ogen bevatten fotoreceptoren (lichtgevoelige cellen). Deze zorgen ervoor dat je de wereld om je heen scherp en in kleur kunt zien.  Objecten, beelden, tekst, mensen, dieren … alles zie je het scherpst in het middelste gedeelte van je gezichtsveld. Dit noemen we het “centrale gezichtsveld” of fovea centralis. “De fovea centralis is een kleine, centrale put die bestaat uit dicht opeengepakte kegeltjes in het oog. Het bevindt zich in het midden van de macula lutea [gele vlek] van het netvlies.” “De fovea ziet alleen de middelste twee graden van het gezichtsveld (ongeveer twee keer de breedte van je duimnagel op armlengte afstand). Als een object groot is en dus een grote hoek bestrijkt, moeten de ogen constant hun blik verschuiven [Fixatie microsaccades] om vervolgens verschillende delen van het beeld in de fovea te brengen (zoals bij lezen). ” Maar hetzelfde proces speelt zich af wanneer je naar een foto of schilderij kijkt. De gouden regel zet je geest aan het werk. Uit onderzoek is gebleken dat onze hersenen sneller reageren op voorwerpen of mensen die zich recht voor ons bevinden dan wanneer zij buiten ons centrale blikveld vallen. “Door dingen niet in het midden te plaatsen, wordt benadrukt wat belangrijk voor ons [de kunstenaar/fotograaf] is, bijvoorbeeld meer lucht of meer voorgrond, en het geeft onze geest wat werk om de elementen in evenwicht te brengen. Kijkers vinden het leuk om dingen een beetje uit te zoeken.” Hierdoor wordt je brein van de automatische piloot gehaald en overgeschakeld naar de bewuste geest ofwel bewustzijn. “De bewuste geest omvat alle dingen waar je je momenteel van bewust bent en over nadenkt” De automatische piloot verrassen met de gouden regel. Daniel Gilbert en Matthew Killingsworth hebben een studie uitgevoerd waaruit blijkt dat de overgrote meerderheid van mensen 46,9 procent van hun ‘wakkere’ uren op automatische piloot staan, dat wil zeggen op de “denk- of dagdroommodus”. Dit betekent dat veel van ons gedrag (wat we doen, wat we eten, wie we vertrouwen, hoe we kijken, enz.) door het onderbewustzijn wordt gecreëerd. Dat dient een biologisch doel. Wanneer je hersenen afdwalen kunnen taken sneller, nauwkeuriger en zonder bewuste aandacht worden uitgevoerd. Dat doet je brein om energie te besparen. “Het brein is een enorm netwerk van verbindingen dat een enorme hoeveelheid energie nodig heeft om het draaiende te houden.“  Er zijn meer dan honderd miljard cellen in onze hersenen en elk van hen maakt meer dan tienduizend verbindingen met andere hersencellen. Hoewel het grote aantal mogelijke combinaties van celverbindingen een hoger geordend denken mogelijk maakt, is dit evolutionair gezien een groot probleem in termen van energiekosten,” zei McCormick. “Daarom moeten de hersenen dingen efficiënt coderen om energie te besparen.” “Hoewel de hersenen slechts 2% van het totale lichaamsgewicht van een persoon vertegenwoordigen, zijn ze verantwoordelijk voor 20% van het energieverbruik van het lichaam,” zo blijkt uit onderzoek van Raichle. Dat betekent dat een mens op een normale dag alleen al om na te denken ongeveer 320 calorieën verbruikt. “Verschillende mentale toestanden en taken kunnen de manier waarop de hersenen energie verbruiken op subtiele wijze beïnvloeden.” Ook al is het brein “lui”, het houdt van verrassingen. “Waarom houden de hersenen van verrassingen? Verrassing is een basisemotie die wordt veroorzaakt door een onvoorziene stimulus. Wanneer de verrassing niet prettig is, wordt het een negatieve emotie zoals angst, woede of verdriet. Maar wanneer de verrassing positief is, is het resultaat aangenaam en veroorzaakt het een intense activering in bepaalde delen van de hersenen. Deze gebieden zijn verantwoordelijk voor andere emoties, zoals tevredenheid. We zouden dus kunnen zeggen dat er fysiologisch bewijs is dat de hersenen van verrassingen houden.” Conclusie. Door met aandacht je omgeving waar te nemen en aan de slag te gaan met het opbouwen van een compositie aan de hand van de gouden regel (hoofdonderwerp wordt niet in het midden van het beeld geplaatst), ga je bewust nadenken over wat je aandacht trekt, waarom het je aandacht trekt en hoe je de antwoorden daarop de hoofdrol kunt laten spelen in het beeld dat je bezig bent te creëren. Door de gouden regel bewust toe te passen tijdens het fotograferen stimuleer je je eigen brein, met als doel de toekomstige kijkers van je foto’s te verrassen. Want door het verrassingselement haal je ook de hersenen van de toeschouwers van de automatische piloot af, waardoor ze jouw beelden met meer aandacht gaan bekijken.

Kleur geeft je leven kleur. Laat ik beginnen met een leuk feitje. “Kleur kan invloed hebben op de manier waarop we gezichten verwerken. Franse onderzoekers ontdekten dat een rode achtergrond resulteerde in een meer negatieve beleving van een gezicht dan bij een groene achtergrond, [er is geen verschil] of de poseur nu een vrouw of een man was.” Wat is jouw favoriete kleur? Het antwoord zegt meer over jou dan je in eerste instantie zou verwachten. Wetenschap ondersteunt na uitgebreid onderzoek dat een voorkeur voor een bepaalde kleur ontstaat door het bewust en onbewust te associëren van positieve dingen, zoals voorwerpen, plaatsen, mensen, momenten en voorvallen. Wie of wat associeer jij met jouw favoriete kleur? Mijn favoriete kleur is altijd rood geweest. Zoals 68 procent van de wereldbevolking associeer ik deze kleur met de liefde. “Van rood is aangetoond dat het meer directe emotionele reacties genereert …” Toch merk ik dat de kleur groen steeds vaker mijn aandacht trekt. Wanneer ik aan de kleur groen denk dan loop ik in gedachten op het Lange Voorhout in Den Haag onder de lindebomen die volop in blad staan. Toen ik voor het eerst over deze laan van bomen liep moest ik meteen aan de bomen in Parijs denken. Parijs is voor mij één van de meest levendige en kleurrijke steden die ik tot nu toe heb bezocht en waar ik een aantal fijne herinneringen heb kunnen maken. Is jouw favoriete kleur van 15 jaar geleden nog steeds je lievelingskleur? Door ervaringen die we opdoen kan het gebeuren dat onze kleurvoorkeur verandert in verschillende stadia van ons leven. Zo is uit onderzoek “ … gebleken dat jongere mensen de voorkeur gaven aan meer verzadigde kleuren en naarmate ze ouder werden verschoof deze voorkeur naar lichtere en minder verzadigde kleuren.” De voorkeur voor een kleur wordt niet alleen bepaald door ervaringen en leeftijd, maar hangt ook samen met de cultuur waarin je opgroeit.  Paars, rood en oranje hebben een verschillende betekenis in diverse culturen.  Dat geldt ook voor groen. “In westerse landen wordt groen geassocieerd met milieu, vooruitgang en geluk. De kleur is veilig en gezond en bevordert groei en levensduur. Groen roept echter negatieve betekenis op in Indonesië, waar het wordt beschouwd als een verboden kleur, die exorcisme en ontrouw vertegenwoordigt. In China kan groen duiden op ontrouw, waarbij de uitdrukking “een groene hoed dragen” betekent dat een man wordt bedrogen door zijn vrouw. Geen zichzelf respecterende man draagt ​​een groene hoed in China. Groen is de nationale kleur van Mexico, waar het staat voor onafhankelijkheid en patriottisme. In Zuid-Amerika is groen echter de kleur van de dood. De kleur heeft ook sterke associaties met de islam. Groen wordt momenteel gebruikt in verschillende nationale vlaggen als symbool van die religie.” Toch is er een universeel voorkeur voor bepaalde kleuren. Dit zijn de meest voorkomende favoriete kleuren wereldwijd. “De meest populaire kleur ter wereld … is blauw. De tweede favoriete kleuren zijn rood en groen, gevolgd door oranje, bruin en paars. Geel is de minst favoriete kleur en heeft de voorkeur van slechts vijf procent van de mensen. Nog een interessante onderzoeksbevinding: zowel mannen als vrouwen houden steeds meer van oranje naarmate ze ouder worden!” Onderzoeken “suggereren ook dat kleurvoorkeuren automatisch onze verwerking van de visuele wereld beïnvloeden.” Het is jouw brein dat kleur waarneemt. “Drie soorten kegelfotoreceptoren [die zich in het netvlies bevinden] detecteren licht over een reeks golflengten. De hersenen mengen en categoriseren deze signalen om zo kleur waar te nemen …” Kleur waarnemen is een buitengewoon proces. Zo hebben onderzoekers ontdekt dat verschillende kleuren hun eigen unieke processen aanwakkeren in je brein. “Dankzij studies die zijn uitgevoerd met behulp van geavanceerde technologie, weten we nu dat kleur hersengolven, het autonome zenuwstelsel en hormonale activiteit beïnvloedt, en verschillende emoties stimuleert. Met andere woorden, we reageren zowel fysiologisch als psychologisch op kleur.” “Geel [bijvoorbeeld] krijgt geen liefde van je hersenen. In een recent Fast Co.Design-artikel besprak neurowetenschapper en kunstenaar Bevil Conway zijn onderzoek naar de neurowetenschap van kleur. In één van zijn onderzoeken waarin hij keek naar hoe apen op kleur reageren, ontdekte Conway dat de hersenen kleuren niet gelijk verwerken. Het [brein] heeft bepaalde gebieden en gespecialiseerde cellen die specifieke kleuren detecteren. Grotere clusters van cellen reageerden op rood, dan op groen en blauw, en een kleiner deel [clusters] reageerde op geel.“ “Volgens de bevindingen … [van een ander onderzoeksteam] is geel meestal nauwer verbonden met de emotie van vreugde in landen die minder zonneschijn zien, terwijl de associatie zwakker is in gebieden die er meer aan worden blootgesteld.” Welke kleur heeft welke betekenis wereldwijd “Mensen over de hele wereld associëren kleuren met emoties. In feite associëren mensen uit verschillende delen van de wereld vaak dezelfde kleuren met dezelfde emoties. Dit was het resultaat van een gedetailleerd onderzoek onder 4.598 deelnemers uit 30 landen op zes continenten, uitgevoerd door een internationaal onderzoeksteam.” Zo zal rood over het algemeen door iedereen worden geassocieerd met de emoties liefde en woede.” Dit zijn de meest frequent voorkomende associaties: Rood betekent liefde voor 68% van de mensen. Oranje betekent vreugde voor 44% van de mensen. Geel betekent vreugde voor 52% van de mensen. Groen betekent tevredenheid voor 39% van de mensen. Blauw betekent verlichting voor 35% van de mensen. Turkoois betekent plezier voor 35% van de mensen. Paars betekent plezier voor 25% van de mensen. Roze betekent liefde voor 50% van de mensen. Bruin betekent walging voor 36% van de mensen. Zwart betekent verdriet voor 51% van de mensen. Grijs betekent verdriet voor 48% van de mensen. Wit betekent opluchting voor 43% van de mensen. “ Kleur prikkelt ons brein en ons visueel geheugen. Onderzoek wijst uit dat “Kleur ons helpt bij het onthouden van bepaalde informatie door ons aandachtsniveau te verhogen. De rol die kleur speelt bij het verbeteren van ons aandachtsniveau is onbetwistbaar. Hoe meer aandacht op bepaalde stimuli wordt gericht, hoe groter de kans dat de stimuli worden overgebracht naar een meer permanente geheugenopslag” Zo “… blijkt dat rood het meest effectief is in het vergroten van…

Maak van kostbare momenten tastbare herinneringen door je foto’s af te drukken. “Neurowetenschappelijk onderzoek toont aan dat informatie en advertenties die op papier zijn gedrukt extra voordelen opleveren bij het maken van verbinding met onze hersenen.” “De allerbeste herinneringen verdienen een plekje in de tastbare wereld, waar je ze elke dag kunt zien en zo de beste tijden van je leven opnieuw meemaakt alsof het gisteren gebeurde.” Wij maken met zijn allen jaarlijks ontzettend veel foto’s. Volgens schattingen van InfoTrends hebben wij in 2017 wereldwijd 1,2 biljoen digitale foto’s gemaakt. Jouw fotodatabank zal blijven groeien de komende jaren. En de kans is groot dat foto’s van waardevolle momenten zoek raken. Daarom zijn afgedrukte foto’s een uitkomst om de waardevolle momenten voor altijd te kunnen blijven koesteren. Maak daarom een selectie van foto’s van momenten die waardevol voor je zijn. Druk ze af en geef ze een plek. Hier is een link naar Pinterest voor ideeën hoe je jouw foto’s kunt tentoonstellen. Foto’s kunnen ook helpen specifieke details van een herinnering naar boven te halen. Details die je anders in de drukte van het dagelijks leven misschien zou vergeten. Door naar foto’s te kijken die waardevol voor jou zijn kun je nostalgische, trotse en gelukkige gevoelens oproepen. Afgedrukte foto’s helpen mij ervan bewust te blijven dat er naast moeilijke momenten ook momenten van grote waarde zijn.  Zoals een aantal prachtige zonsondergangen die ik heb gefotografeerd. Of een aantal mooie momenten die ik heb mogen ervaren en vastleggen in Napels, op de Holterberg, enz. Afgedrukte foto’s die in het zicht zijn kunnen als hulpmiddel dienen om ons eraan te herinneren dat wij zelf altijd de mogelijkheid bezitten waardevolle, liefdevolle en gezellige momenten te zien en te ervaren. Afgedrukte foto’s bieden ook inspiratie om zelf waardevolle momenten te blijven creëren. Dus: Geef jezelf die tastbare herinneringen van jouw kostbare momenten, zodat jouw geluksgevoel vergroot kan worden.

Volgens de Amerikaanse wetenschappers Diehl, Zauberman en Barasch “…. kan het maken van foto’s ons meer betrokken laten voelen bij het moment zolang we foto’s maken van dingen die we leuk vinden en we geen activiteiten fotograferen die onze volledige aandacht behoeven.” En dat heeft een positieve invloed op je humeur. “Uit wetenschappelijk bewijs blijkt dat positieve emoties je leven langer en gezonder kunnen maken.”  Positieve emoties en het ondernemen van activiteiten die ontspannend werken kan stress verminderen, wat een positief effect heeft op je gezondheid. In een ander onderzoek, uitgevoerd door Cowen en Keltner (Universiteit van California, Berkeley) worden 27 verschillende emoties benoemd. * Emoties, positieve en negatieve, zijn het gevolg van ervaringen die we in ons leven opdoen. Ze uiten zich in herinneringen en/of gedachten die we hebben.Hoe wij nu denken is toe te schrijven aan situaties en emoties die wij in het verleden hebben ervaren. Die ervaringen hebben weer invloed op de keuzes die wij in de toekomst gaan maken. En dat heeft op zijn beurt weer invloed op ervaringen en emoties die daarna volgen. Weer een ander wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat in normale omstandigheden positieve emoties zoals geluk, interesse, tevredenheid, enz., de mentale (cognitieve) flexibiliteit verbeterd en het concentratievermogen vergroot. Met phofulness/mindful fotografie wordt de focus gelegd op de objecten en situaties die positieve emoties bij je opwekken.Door regelmatig op die manier aan het werk te gaan zul je merken dat je onbewust steeds meer op zoek gaat naar dingen die je gelukkig maken, ook wanneer je niet aan het fotograferen bent. * Bewondering, aanbidding, waardering voor schoonheid/kunst, geamuseerdheid, bezorgdheid, ontzag, ongemak, verveling, kalmte, verwarring, hunkering, walging, empathische pijn, vervoering, afgunst, opwinding, angst, afschuw, belangstelling, plezier, nostalgie, romantiek, verdriet, tevredenheid, seksueel verlangen, sympathie, triomf.

Het toejuichen en liefhebben van jezelf, anderen en het leven is misschien wel het belangrijkste wat jekunt doen! Het overlijden van mijn zus en van mijn moeder heeft mij dit wel geleerd. Onstuimige ervaringen vormen ons brein, maar we kunnen ons brein ook boetseren door bewust tekiezen om momenten van plezier, liefde en voldoening met aandacht te ervaren. In de neurowetenschap noemen ze dat “ervaringsafhankelijke plasticiteit“. We kunnen dus deels zelf bepalen hoe we onze hersenen laten veranderen. Deze ontwikkeling is afhankelijk van wat de individuele mens doet, van het leven dat men leidt. Ongeveer 5 jaar geleden ben ik een fotoverzameling gestart die bestaat uit foto’s van gelukkige momenten in mijn leven. Door deze momenten bewust te ervaren en dichtbij te houden met behulp van de camera heb ik meer vertrouwen gekregen in mijzelf, waardoor ik onbezorgder en vrijer van het leven kan genieten. De foto’s maken de herinneringen tastbaar. Dat zorgt ervoor dat ik er dagelijks aan wordt herinnerd dat ik zelf een grote invloed heb op hoe mijn brein het leven wil zien en ervaren.Ik voel mij zeer dankbaar dat mijn verzameling blijft groeien, dat ik ooggetuige en deelnemer mag zijn van al die waardevolle momenten. Het heeft mij laten inzien hoe fijn het is om jezelf, anderen en het leven toe te juichen. Zo heb ik in de afgelopen vijf jaar bijvoorbeeld de mogelijkheid gehad om tijdens het fotograferen in stilte mensen toe te juichen die volop genoten van de zonsondergang. En heb ik groepen vrienden op een afstand kunnen toejuichen die onbekommerd plezier aan het beleven waren met elkaar. Zo werd ik zelf enthousiast van mensen die aan het applaudisseren waren om anderen aan te moedigen. En zo heb ik veel leuke en interessante mensen mogen ontmoeten, waar ik luchtige, grappige of diepgaande gesprekken mee heb gevoerd. Al deze ervaringen hebben ervoor gezorgd dat ik het leven nog meer wil toejuichen en bij de club wilhoren van mensen die applaudisseren voor het plezier en de overwinningen van anderen. Want zoalsglimlachen aanstekelijk werkt, is volgens onderzoek applaudisseren ook “besmettelijk”. Conclusie: Bewust tijd vrij maken om de dingen te ondernemen die jou gelukkig maken is goed voor je zelfvertrouwen. Het kneedt je brein naar hoe jij de wereld wilt ervaren. Zo heeft het een positief effect op je gezondheid. Het geeft een boost aan je sociale leven en het zorgt ervoor dat je van tijd tot tijd uit je comfortzone kunt stappen. Phofulness fotograferen is hierbij een hulpmiddel. Met Phofulness kies je bewust voor momenten vanplezier, ook wanneer het leven onstuimig is. Fotograferen is een hulpmiddel om momenten en emoties bewuster te ervaren. Bewust kiezen voor positiviteit, plezier en voldoening is een levensstijl. Een levensstijl die helpt ons brein te vormen naar wie we daadwerkelijk willen zijn

 “Listen to the wind, it talks. Listen to the silence, it speaks. Listen to your heart, it knows.”― Native American Proverb Om te kunnen luisteren naar de wind, de stilte en jouw hart (emoties), is het nodig om met je aandacht in het hier en nu te zijn. Tijd te nemen om bewust innerlijke en uiterlijke ervaringen waar te nemen. Mindfulness kan hierin een goed hulpmiddel zijn Zoals Michael Bunting zegt: “De meest elementaire mindfulness is herinneren waar je nu bent. “ Met mindfulness train je jouw concentratie door de aandacht te vestigen op het hier en nu. Dit kan zijn op jouw lichaam, je gedachten, emoties, maar ook zintuiglijke ervaringen in de omgeving waarin jij je op dat moment bevindt. De meest bekende vorm van mindfulness is de mindful meditatie, waarbij je zit of ligt in een comfortabele houding. Maar er is ook nog de vorm mindful bewegen. Mindful bewegen is een bewegingsactiviteit van oefeningen en activiteiten die door de beoefenaar met aandacht en intentie wordt uitgevoerd in het moment zelf. Het doel van mindful bewegen is niet het eindresultaat, maar is volledig gericht op het bewust ervaren van het proces zelf. Fotograferen kan dus zeker een mindful proces zijn zodra de focus ligt op het bewust beleven en waarnemen van de zintuiglijke ervaringen in het hier en nu. Het doel van mindful fotograferen is niet het perfecte plaatje maken, maar luisteren naar je hart om zo vast te leggen wat jou het meeste raakt in het moment zelf. Tot slot. Volgens wetenschappelijk onderzoek kan mindfulness onder andere helpen bij: -Je gelukkiger laten voelen. -Het vermindert stress. -Je gaat betere beslissingen nemen. -Het vertraagt het verouderingsproces in de brein. -Het verbetert je relaties. -Je gaat je minder snel eenzaam voelen. -Meer veerkracht. -Je algemene gezondheid gaat erop vooruit. -Vergroot je empathie en compassie. -Helpt je om je minder te laten leiden door emoties. -Het verhoogt je focus en concentratieboog. -Helpt bij angst. -Vergroot je creativiteit. -Verbetert je relaties. -Verlicht pijntjes. -Verbetert je humeur.